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手作りオーバーナイトオートミール

調理 5分 難易度 EASY 249 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオート 40 g
  • チアシードトッピング 2 g
  • 手作りプレーンヨーグルト 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.38 g 54%
たんぱく質 9.41 g 16%
脂質 7.87 g 30%
提供量 172g
調理手順
  1. 1

    オートミールを牛乳やヨーグルトと混ぜます

  2. 2

    チアシードやナッツ、フルーツを加えます

  3. 3

    蜂蜜やシロップなどお好みの甘味料を入れます

  4. 4

    密閉容器に入れて冷蔵庫で一晩寝かせます

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