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미닛 저속노화오픈샌드위치

611 kcal
#저속노화 #지중해 식단 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 볶은통깨 16 g
  • 냉동브로콜리 50 g
  • 계란후라이 2 장
  • 식빵 1 장
양념/소스
  • 명란젓(명태 알) 15 인분
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 올리브유 20 스푼
영양 요약
탄수화물 30.3 g 20%
단백질 26.07 g 17%
지방 43.78 g 64%
제공량 229g
조리 순서
  1. 1

    아보카도와 토마토를 얇게 썬다

  2. 2

    통밀빵을 토스터에 굽는다

  3. 3

    구운 빵 위에 아보카도와 토마토를 올린다

  4. 4

    삶은 달걀과 리코타 치즈를 얹는다

  5. 5

    올리브오일을 약간 두르고 치아씨드를 뿌린다

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