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ミニット 低速老化オープンサンドイッチ

611 kcal
#低速老化 #地中海式ダイエット #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 炒りごま 16 g
  • 冷凍ブロッコリー 50 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • 食パン 1 枚
調味料/ソース
  • 明太子（スケトウダラの卵） 15 人分
  • 塩 1 回分（小さじ1/3）
  • オリーブオイル 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 30.3 g 20%
たんぱく質 26.07 g 17%
脂質 43.78 g 64%
提供量 229g
調理手順
  1. 1

    アボカドとトマトを薄くスライスする

  2. 2

    全粒粉パンをトースターで焼く

  3. 3

    焼いたパンの上にアボカドとトマトをのせる

  4. 4

    ゆで卵とリコッタチーズをトッピングする

  5. 5

    オリーブオイルを少し回しかけ、チアシードをふりかける

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