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햄치즈계란후라이샌드위치

통밀식빵 1장, 계란후라이 1개, 두꺼운 토마토 2슬라이스, 양상추 크게 1장, 샌드위치용 슬라이스햄1, 슬라이스 치즈1

조리 10분 난이도 EASY 282 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저칼로리 머스타드 소스 15 g
  • 저당딸기잼(순탄수) 20 g
  • 토마토 40 g
  • 양상추 서브웨이 0.5 인분
  • 통밀식빵 1장 35 g
  • 슬라이스햄 13 g
  • 체다치즈 슬라이스 1 장
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.41 g 36%
단백질 15.99 g 22%
지방 14.1 g 43%
제공량 208.5g
조리 순서
  1. 1

    식빵, 햄, 치즈, 계란을 준비한다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 햄을 노릇하게 굽는다

  3. 3

    계란을 깨서 후라이로 익힌다

  4. 4

    식빵 위에 치즈, 햄, 계란 순으로 올린다

  5. 5

    다른 식빵으로 덮고 반으로 썬다

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