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햄치즈계란후라이샌드위치(토마토추가)

통밀식빵 1장, 계란후라이 1개, 토마토 100g, 양상추 크게 1장, 샌드위치용 슬라이스햄1, 슬라이스 치즈1

조리 10분 난이도 EASY 296 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저칼로리 머스타드 소스 15 g
  • 저당딸기잼(순탄수) 20 g
  • 토마토 100 g
  • 양상추 서브웨이 0.5 인분
  • 통밀식빵 1장 35 g
  • 슬라이스햄 13 g
  • 체다치즈 슬라이스 1 장
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.81 g 37%
단백질 16.83 g 22%
지방 14.16 g 41%
제공량 268.5g
조리 순서
  1. 1

    식빵, 햄, 토마토, 치즈, 계란을 준비한다

  2. 2

    토마토를 슬라이스한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 햄과 계란을 각각 구워준다

  4. 4

    식빵에 치즈, 구운 햄, 계란프라이, 토마토를 올린다

  5. 5

    다른 식빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다

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