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블루베리 오터

203 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 블루베리(냉동) 50 g
  • 머슬킹콩331 20 g
  • 치아시드 10 g
  • 저지방 플레인 요거트 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.42 g 35%
단백질 20.38 g 41%
지방 5.32 g 24%
제공량 180g
조리 순서
  1. 1

    블루베리를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    오트밀을 준비한다

  3. 3

    팬에 블루베리와 오트밀, 우유를 넣고 중불에 저어가며 끓인다

  4. 4

    걸쭉해지면 꿀을 넣고 한 번 더 저어준다

  5. 5

    볼에 담아 토핑(블루베리, 견과류 등)을 올린다

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