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ブルーベリーオートミール

203 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブルーベリー（冷凍） 50 g
  • マッスルキングコング331 20 g
  • チアシード 10 g
  • 低脂肪プレーンヨーグルト 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.42 g 35%
たんぱく質 20.38 g 41%
脂質 5.32 g 24%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    ブルーベリーをよく洗います。

  2. 2

    オートミールを用意します。

  3. 3

    フライパンにブルーベリー、オートミール、牛乳を入れ、中火でかき混ぜながら煮ます。

  4. 4

    とろみが出てきたら、はちみつを加えてもう一度かき混ぜます。

  5. 5

    器に盛り付け、トッピング（ブルーベリーやナッツなど）をのせます。

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