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치아바타 샌드위치

조리 5분 난이도 EASY 213 kcal
#고단백 #저탄수 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 치킨브레스트햄 50 g
  • 로메인 상추 0.5 회분(10장)
  • 치아바타 50 g
양념/소스
  • 포모도리 썬 드라이드 토마토 10 g
영양 요약
탄수화물 29.62 g 55%
단백질 14.79 g 28%
지방 3.99 g 17%
제공량 145g
조리 순서
  1. 1

    치아바타 빵을 반으로 자른다

  2. 2

    닭가슴살을 소금, 후추로 간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  4. 4

    양상추, 토마토, 양파를 슬라이스한다

  5. 5

    빵에 허니머스터드 소스를 바른다

  6. 6

    빵 위에 채소와 닭가슴살을 올린다

  7. 7

    다시 빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다

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