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チャバタサンドイッチ

調理 5分 難易度 EASY 213 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ハム 50 g
  • ロメインレタス 0.5 回分(10枚)
  • チャバタ 50 g
調味料/ソース
  • ポモドリ サンドライドトマト 10 g
栄養サマリー
炭水化物 29.62 g 55%
たんぱく質 14.79 g 28%
脂質 3.99 g 17%
提供量 145g
調理手順
  1. 1

    チャバタパンを半分に切ります

  2. 2

    鶏むね肉に塩と胡椒で下味を付けます

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を焼きます

  4. 4

    レタス、トマト、玉ねぎをスライスします

  5. 5

    パンにハニーマスタードソースを塗ります

  6. 6

    パンの上に野菜と鶏むね肉をのせます

  7. 7

    もう一度パンで挟んでサンドイッチを完成させます

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