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두부쭈꾸미

조리 30분 난이도 NORMAL 588 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 국간장 15 ml
  • 저당 고추장 15 g
  • 국산 고춧가루 10 g
  • 다진 마늘 10 g
  • 대파슬라이스 20 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 손질 쭈꾸미 180 g
  • 두부 400 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 38.68 g 26%
단백질 62.37 g 42%
지방 21.74 g 33%
제공량 720g
조리 순서
  1. 1

    두부와 쭈꾸미를 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 썰어 준비한다

  2. 2

    양파와 대파, 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 마늘, 양파, 대파를 볶는다

  4. 4

    쭈꾸미를 넣고 볶다가 고추장, 고춧가루, 간장 등 양념을 넣어 섞는다

  5. 5

    두부를 넣고 약한 불에서 전체적으로 볶는다

  6. 6

    맛을 보고 부족한 간을 맞추고 완성한다

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