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참치 상추 포케

난이도 EASY 688 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 1.5 회분(10장)
  • 사조참치 0.5 캔
  • 새송이버섯볶음 1 반찬그릇
  • 두부구이 1 인분
  • 양반 100%현미밥 130 g
양념/소스
  • 참소스 70 ml
영양 요약
탄수화물 81.9 g 47%
단백질 32.2 g 19%
지방 26.48 g 34%
제공량 550g
조리 순서
  1. 1

    참치를 깍둑썰기한다

  2. 2

    상추를 한입 크기로 자른다

  3. 3

    오이와 당근을 얇게 썬다

  4. 4

    밥을 그릇에 담는다

  5. 5

    밥 위에 상추, 오이, 당근, 아보카도, 참치를 올린다

  6. 6

    간장, 참기름, 고추냉이 소스를 섞어 드레싱을 만든다

  7. 7

    드레싱을 재료 위에 뿌린다

  8. 8

    깨를 뿌려 마무리한다

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