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ツナとレタスのポケ

難易度 EASY 688 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 1.5 枚分(10枚)
  • サジョツナ 0.5 缶
  • エリンギ炒め 1 小皿
  • 豆腐のグリル 1 人前
  • ヤンバン 100％玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
  • チャンソース 70 ml
栄養サマリー
炭水化物 81.9 g 47%
たんぱく質 32.2 g 19%
脂質 26.48 g 34%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    ツナを角切りにする

  2. 2

    レタスを一口大に切る

  3. 3

    きゅうりとにんじんを薄切りにする

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    ご飯の上にレタス、きゅうり、にんじん、アボカド、ツナをのせる

  6. 6

    醤油、ごま油、わさびソースを混ぜてドレッシングを作る

  7. 7

    ドレッシングを具材の上にかける

  8. 8

    最後にごまをふりかける

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