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다이어트 나시고랭

1,367 kcal
#다이어트 #저칼로리 #현미밥 #닭가슴살 #나시고랭 #단백질 #저지방 #건강식 #간단요리 #아시아음식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 303 g
  • 다진 마늘 4 티스푼
  • 탄두리치킨 407 g
  • 생 달걀 4 개
양념/소스
  • 스리라차 소스 55 g
  • 알룰로스 54 g
  • 굴소스 64 g
  • 진간장 60 ml
영양 요약
탄수화물 131.39 g 34%
단백질 104.82 g 27%
지방 68.37 g 39%
제공량 1183g
조리 순서
  1. 1

    현미밥을 준비한다

  2. 2

    닭가슴살과 새우를 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    양파, 파프리카, 브로콜리 등 채소를 잘게 다진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 파프리카, 브로콜리를 볶는다

  5. 5

    닭가슴살과 새우를 넣어 볶는다

  6. 6

    현미밥을 넣고 모두 함께 볶는다

  7. 7

    저염 간장과 후추로 간을 한다

  8. 8

    접시에 담고 파슬리나 레몬즙을 곁들인다

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