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참치렌틸콩 파스타

2,103 kcal
#고단백 #저당 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • Linguine N°13 360 g
  • 냉동 시금치 450 g
  • 냉동 그린빈 170 g
  • 냉동브로콜리 350 g
  • 동원참치 300 g
  • 삶은 렌틸콩 250 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 311.61 g 58%
단백질 125.77 g 23%
지방 45 g 19%
제공량 1880g
조리 순서
  1. 1

    렌틸콩을 깨끗이 씻은 후 삶는다

  2. 2

    파스타 면을 삶는다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    참치와 삶은 렌틸콩을 넣고 볶는다

  5. 5

    삶은 파스타 면을 팬에 넣고 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    모두 섞어 그릇에 담아낸다

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