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ツナとレンズ豆のパスタ

2,103 kcal
#高タンパク #低糖質 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • リングイネ N°13 360 g
  • 冷凍ほうれん草 450 g
  • 冷凍インゲン 170 g
  • 冷凍ブロッコリー 350 g
  • ドンウォンツナ 300 g
  • 茹でたレンズ豆 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 311.61 g 58%
たんぱく質 125.77 g 23%
脂質 45 g 19%
提供量 1880g
調理手順
  1. 1

    レンズ豆をよく洗って茹でる

  2. 2

    パスタを茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたニンニクを炒める

  4. 4

    ツナと茹でたレンズ豆を加え、炒める

  5. 5

    茹でたパスタをフライパンに加え、塩・コショウで味を調える

  6. 6

    全体を混ぜて器に盛り付ける

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