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오이 두부 비빔밥

244 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 촌두부 150 g
  • 명란젓(명태 알) 1 인분
  • 생 오이 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 9.95 g 16%
단백질 25.21 g 40%
지방 12.72 g 45%
제공량 295g
조리 순서
  1. 1

    오이를 얇게 썬다

  2. 2

    두부는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    당근은 채 썰고, 시금치는 데쳐서 물기를 제거한다

  4. 4

    볼에 밥을 담고 준비한 오이, 두부, 당근, 시금치 순서대로 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 깨소금을 뿌려 골고루 비벼 먹는다

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