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게살 또띠아

조리 40분 난이도 EASY 490 kcal
#저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 샐러드(드레싱 제외) 50 g
  • 몽크슈 프리미엄 바닐라시럽 with 알룰로스 20 g
  • 마이노멀 마요네즈 1 스푼
  • 홀그레인 머스타드 10 g
  • 청양고추 1 개
  • 게맛살 71 g
  • 순두부 또띠아 1 장
  • 계란후라이 1 장
  • 올리브유 1 스푼
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 53.24 g 38%
단백질 13.61 g 10%
지방 32.38 g 52%
제공량 277.2g
조리 순서
  1. 1

    게살과 야채를 먹기 좋은 크기로 손질한다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 야채와 게살을 볶는다

  3. 3

    또띠아 위에 볶은 재료를 올리고 접는다

  4. 4

    팬에 또띠아를 앞뒤로 구워 완성한다

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