닭갈비 볶음밥

2,582 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 햇반 통곡물밥 780 g
  • 대파슬라이스 100 g
  • 다진 마늘 15 g
  • 양파 1 개
  • 깻잎 1 회분(20장)
  • 생 닭가슴살 800 g
양념/소스
  • 저당 고추장 15 g
  • 순후추 5 g
  • 카레가루 30 g
  • 알룰로스 액상 80 스푼
  • 저당 굴소스 45 g
  • 진간장 45 ml
  • 고추가루 40 g
  • 올리브오일 20 스푼
영양 요약
탄수화물 378.72 g 52%
단백질 232.28 g 32%
지방 52.59 g 16%
제공량 2145g
조리 순서
  1. 1

    닭고기와 채소를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 닭고기를 볶는다

  3. 3

    고기가 익으면 양파, 양배추, 당근 등 채소를 넣고 볶는다

  4. 4

    고추장, 간장, 다진마늘 등의 양념을 넣고 섞으며 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 재료와 양념이 고루 섞일 때까지 볶는다

  6. 6

    통깨와 대파를 뿌려 마무리한다

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