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닭가슴살 김밥

조리 15분 난이도 EASY 406 kcal
#닭가슴살 #김밥 #다이어트 #저칼로리 #고단백 #한식 #간편식 #도시락 #헬스식단 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 생 닭가슴살 80 g
  • 데친 양배추 1 인분
  • 흰쌀밥 120 g
  • 구이김밥용김 2 g
양념/소스
  • 저당 돈까스소스 10 g
  • 타바스코 스리라차 소스 15 g
영양 요약
탄수화물 56.93 g 55%
단백질 30.7 g 30%
지방 6.97 g 15%
제공량 352g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 식혀서 결대로 찢는다

  2. 2

    당근, 오이, 단무지, 시금치를 적당한 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 약간의 기름을 두르고 당근과 시금치를 볶는다

  4. 4

    김 위에 밥을 얇게 펴고, 소금과 참기름으로 간을 한다

  5. 5

    준비된 닭가슴살과 채소, 단무지를 밥 위에 올린다

  6. 6

    김밥을 돌돌 말아서 먹기 좋은 크기로 썬다

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