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참치김볶

449 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 2 g
  • 고춧가루 2 g
  • 간장 5 g
  • 대파 20 g
  • 김치볶음 40 g
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
  • 생명물두부 미니두부 100 g
  • 현미밥 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.49 g 38%
단백질 36.67 g 33%
지방 14.95 g 30%
제공량 384g
조리 순서
  1. 1

    참치와 김을 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 참치를 볶는다

  3. 3

    참치가 익으면 김을 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    간장 등으로 간을 하고 볶아 완성한다

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