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ツナ海苔炒め

449 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 2 g
  • 唐辛子粉 2 g
  • 醤油 5 g
  • 長ネギ 20 g
  • キムチ炒め 40 g
  • ライトツナ ザ・マイルド 1 캔
  • センミョル豆腐 ミニ豆腐 100 g
  • 玄米ご飯 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.49 g 38%
たんぱく質 36.67 g 33%
脂質 14.95 g 30%
提供量 384g
調理手順
  1. 1

    ツナと海苔を適当な大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、ツナを炒める

  3. 3

    ツナが火が通ったら海苔を加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油などで味付けし、炒めて完成

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