청양키토김밥

593 kcal
#키토 #저탄수 #고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 10 g
  • 참기름 0.5 스푼
  • 양배추볶음 100 g
  • 스리라차 소스 0.5 회분(2스푼)
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 150 g
  • 계란후라이 2 장
  • 김밥김 22 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 32.75 g 21%
단백질 59.45 g 38%
지방 28.2 g 41%
제공량 394g
조리 순서
  1. 1

    오이, 청양고추, 당근, 단무지, 달걀, 닭가슴살, 김을 준비한다

  2. 2

    오이와 당근은 채 썰고 달걀은 스크램블한다

  3. 3

    청양고추는 잘게 썬다

  4. 4

    닭가슴살은 삶아서 결대로 찢는다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 당근을 살짝 볶는다

  6. 6

    김발 위에 김을 올리고 밥(키토 밥 또는 콜리플라워 라이스)을 편다

  7. 7

    밥 위에 준비된 재료를 차례로 올린다

  8. 8

    김밥을 단단하게 싼다

  9. 9

    먹기 좋게 썬다

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