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양참덮

842 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물참치 400 g
  • 렌틸콩 퀴노아 곤약밥 300 g
  • 데친 양배추 770 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 130.21 g 58%
단백질 87.17 g 39%
지방 3.72 g 4%
제공량 1470g
조리 순서
  1. 1

    양상추를 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    볼에 양상추와 참치를 담는다

  4. 4

    저당 마요네즈와 소금을 넣고 고루 섞는다

  5. 5

    그릇에 담아 완성한다

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