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블루베리오터

198 kcal
#저당 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 블루베리(냉동) 40 g
  • 머슬킹콩331 20 g
  • 치아시드 10 g
  • 저지방 플레인 요거트 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 16.2 g 34%
단백질 20.33 g 42%
지방 5.26 g 24%
제공량 170g
조리 순서
  1. 1

    블루베리와 귀리를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    우유에 귀리를 5분간 불린다

  3. 3

    팬에 블루베리와 귀리, 우유를 넣고 중약불에서 10분간 저어가며 끓인다

  4. 4

    기호에 따라 견과류나 꿀을 토핑한다

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