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ブルーベリーオートミール

198 kcal
#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ブルーベリー（冷凍） 40 g
  • マッスルキングコング331 20 g
  • チアシード 10 g
  • 低脂肪プレーンヨーグルト 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.2 g 34%
たんぱく質 20.33 g 42%
脂質 5.26 g 24%
提供量 170g
調理手順
  1. 1

    ブルーベリーとオーツ麦をよく洗います。

  2. 2

    牛乳にオーツ麦を5分間浸します。

  3. 3

    フライパンにブルーベリー、オーツ麦、牛乳を入れ、中火で10分間かき混ぜながら煮ます。

  4. 4

    お好みでナッツやハチミツをトッピングします。

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