병아리콩 쿠키/렌틸콩2

Name: 병아리콩 쿠키/렌틸콩2
Yield: 1072 g
Ingredients: 저먼프로트 서리태흑임자 100 g; 알룰로스 액상 50 ml; 귀리(오트밀) 50 컵; 땅콩버터(땅콩잼) 50 g; 서리태 순수두유 90 ml; 생 달걀 110 개; 아몬드가루 100 g; 렌틸콩(렌즈콩) 100 g; 병아리콩(삶은것) 422 g

2,530 kcal

#다이어트 #고단백 #저당 #비건

이미지 준비중

재료

주재료

저먼프로트 서리태흑임자 100 g
알룰로스 액상 50 ml
귀리(오트밀) 0.5 컵
땅콩버터(땅콩잼) 50 g
서리태 순수두유 90 ml
생 달걀 2 개
아몬드가루 100 g
렌틸콩(렌즈콩) 100 g
병아리콩(삶은것) 422 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 273.3 g 40%

단백질 167.56 g 25%

지방 104.45 g 35%

제공량 1072g

조리 순서

1

병아리콩 또는 렌틸콩을 충분히 불린 후 물기를 제거한다
2

오븐을 180도로 예열한다
3

불린 콩, 오트밀가루, 올리브오일, 소금, 바닐라익스트랙을 섞어 반죽을 만든다
4

반죽을 한입 크기로 빚어 유산지를 깐 오븐팬에 올린다
5

180도 오븐에서 20분간 굽는다
6

식혀서 완성한다

병아리콩 쿠키/렌틸콩2

AI 영양사 앤디