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양참덮밥

조리 10분 난이도 EASY 405 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 찐 양배추 100 g
  • 가벼운 참치 마일드 100 g
  • 현미귀리곤약밥 150 g
양념/소스
  • 고춧가루 3 스푼
  • 저당 굴소스 2 g
  • 참치액 2 g
영양 요약
탄수화물 52.1 g 49%
단백질 31.3 g 30%
지방 9.91 g 21%
제공량 412g
조리 순서
  1. 1

    양파와 참치를 준비해 손질한다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    밥 위에 양파참치 볶음을 올린다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 맞춘다

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