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玉ねぎとツナ丼

調理 10分 難易度 EASY 405 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 蒸しキャベツ 100 g
  • ライトツナマイルド 100 g
  • 玄米オーツこんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 低糖質オイスターソース 2 g
  • ツナエキス 2 g
栄養サマリー
炭水化物 52.1 g 49%
たんぱく質 31.3 g 30%
脂質 9.91 g 21%
提供量 412g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとツナを準備して下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに油を入れて玉ねぎを炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯の上に玉ねぎとツナの炒め物をのせる

  5. 5

    醤油とコショウで味を調える

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