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대구스테이크

조리 10분 난이도 EASY 214 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브오일 1 스푼
  • 대구구이 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 0.41 g 1%
단백질 20.91 g 40%
지방 13.59 g 59%
제공량 110g
조리 순서
  1. 1

    대구를 깨끗이 손질하고 물기를 제거한다

  2. 2

    소금과 후추로 대구에 간을 한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 중불로 예열한다

  4. 4

    대구를 팬에 올려 앞뒤로 각각 3~4분씩 노릇하게 굽는다

  5. 5

    레몬즙을 뿌리고 그릇에 담아 완성한다

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