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タラのステーキ

調理 10分 難易度 EASY 214 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • タラのグリル 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 0.41 g 1%
たんぱく質 20.91 g 40%
脂質 13.59 g 59%
提供量 110g
調理手順
  1. 1

    タラをきれいに処理し、水気を取る

  2. 2

    塩と胡椒でタラに味付けをする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で予熱する

  4. 4

    タラをフライパンに乗せ、両面をそれぞれ3〜4分ほど焼き色がつくまで焼く

  5. 5

    レモン汁をかけて、皿に盛り付けて完成

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