먐미 - 양배추계란전

Name: 먐미 - 양배추계란전
Yield: 316 g
Ingredients: 저칼로리데리야끼소스 20 g; 프레시 마요네즈 20 g; 소금 1 회분(1/3작은술); 가쓰오부시 5 g; 식용유 콩기름 30 g; 나트륨을 줄인 부침가루 30 g; 계란후라이 (소금 제외) 110 g; 생 양배추 100 g

양배추3줌, 계란2, 부침가루 반컵, 물, 후추, 소금, 마요1, 저당데리야끼, 가쓰오부시

712 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

저칼로리데리야끼소스 20 g
프레시 마요네즈 20 g
소금 1 회분(1/3작은술)
가쓰오부시 5 g
식용유 콩기름 30 g
나트륨을 줄인 부침가루 30 g
계란후라이 (소금 제외) 110 g
생 양배추 100 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 38.54 g 21%

단백질 22.38 g 12%

지방 55.3 g 67%

제공량 316g

조리 순서

1

양배추를 잘게 썬다
2

계란을 풀어 양배추와 섞는다
3

소금을 약간 넣어 간한다
4

팬에 식용유를 두르고 달군다
5

반죽을 얇게 펴서 팬에 올린다
6

중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다
7

완성된 전을 먹기 좋은 크기로 자른다

먐미 - 양배추계란전

AI 영양사 앤디