ミャムミ - キャベツ卵焼き

Name: ミャムミ - キャベツ卵焼き
Yield: 316 g
Ingredients: 低カロリーてりやきソース 20 g; フレッシュマヨネーズ 20 g; 塩 1 会分(1/3小さじ); かつお節 5 g; 植物油（大豆油） 30 g; 減塩チヂミ粉 30 g; 卵焼き（塩なし） 110 g; 生キャベツ 100 g

キャベツ3握り、卵2個、チヂミ粉半カップ、水、胡椒、塩、マヨネーズ1、低糖質てりやき、かつお節

712 kcal

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画像準備中

材料

主材料

低カロリーてりやきソース 20 g
フレッシュマヨネーズ 20 g
塩 1 会分(1/3小さじ)
かつお節 5 g
植物油（大豆油） 30 g
減塩チヂミ粉 30 g
卵焼き（塩なし） 110 g
生キャベツ 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 38.54 g 21%

たんぱく質 22.38 g 12%

脂質 55.3 g 67%

提供量 316g

調理手順

1

キャベツを細かく刻む
2

卵を溶きキャベツと混ぜる
3

塩を少し加えて味を調える
4

フライパンに食用油をしき、熱する
5

生地を薄く広げてフライパンに乗せる
6

中火で両面をこんがり焼く
7

焼きあがったチヂミを食べやすい大きさに切る

ミャムミ - キャベツ卵焼き

AI 영양사 앤디