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두부닭가슴살스테이크

다이어트에 좋은 음식

조리 60분 난이도 HARD 700 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 튀김가루 40 g
  • 대파 30 g
  • 두부 170 g
  • 양파 100 g
  • 생 당근 60 g
  • 생 닭가슴살 160 g
  • 생 달걀 1 개
  • 콩기름 10 g
양념/소스
  • 소금 4 g
  • 후추(검은색) 2 g
영양 요약
탄수화물 51.11 g 40%
단백질 52.99 g 41%
지방 11.15 g 19%
제공량 631g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 곱게 다진다

  2. 2

    양파와 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    모든 재료를 볼에 넣고 소금, 후추로 간한다

  4. 4

    재료를 동그랗게 빚는다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 중약불에서 노릇하게 굽는다

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