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포케

조리 10분 난이도 EASY 301 kcal
#포케 #하와이안 #샐러드 #밥요리 #생선덮밥 #아보카도 #연어덮밥 #건강식 #다이어트 #간편식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 0.5 g
  • 순후추 0.5 g
  • 양상추 50 g
  • 생 오이 100 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 50 g
  • 생 닭가슴살 70 g
  • 저칼로리데리야끼소스 35 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 90 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.81 g 49%
단백질 27.87 g 34%
지방 6.12 g 17%
제공량 441g
조리 순서
  1. 1

    밥을 준비한다

  2. 2

    아보카도, 오이, 당근 등을 얇게 썬다

  3. 3

    생연어 또는 참치 등을 작은 크기로 썬다

  4. 4

    볼에 밥을 담고 손질한 채소와 생선을 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙, 설탕을 섞어 드레싱을 만든다

  6. 6

    드레싱을 위에 뿌리고 깨를 뿌려 마무리한다

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