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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 301 kcal
#ポケ #ハワイアン #サラダ #ご飯料理 #魚丼 #アボカド #サーモン丼 #健康食 #ダイエット #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 0.5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • レタス 50 g
  • きゅうり（生） 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 50 g
  • 鶏むね肉（生） 70 g
  • 低カロリーテリヤキソース 35 g
  • かるいごはん 100% 玄米ごはん 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.81 g 49%
たんぱく質 27.87 g 34%
脂質 6.12 g 17%
提供量 441g
調理手順
  1. 1

    ご飯を準備する

  2. 2

    アボカド、きゅうり、にんじんなどを薄切りにする

  3. 3

    生サーモンやマグロなどを小さく切る

  4. 4

    ボウルにご飯を入れ、下ごしらえした野菜と魚をのせる

  5. 5

    しょうゆ、ごま油、レモン汁、砂糖を混ぜてドレッシングを作る

  6. 6

    ドレッシングを上からかけ、仕上げにゴマをふる

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