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포케

조리 10분 난이도 EASY 300 kcal
#포케 #하와이안푸드 #연어포케 #참치포케 #밥요리 #건강식 #샐러드덮밥 #아보카도요리 #간단요리 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 1 g
  • 양상추 50 g
  • 생 오이 100 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 50 g
  • 생 닭가슴살 70 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 90 g
  • 저칼로리 양념치킨 소스 25 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.89 g 49%
단백질 27.48 g 34%
지방 6.16 g 17%
제공량 432g
조리 순서
  1. 1

    밥을 미리 지어 식힌다

  2. 2

    연어, 참치 등 재료를 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    오이, 아보카도, 양파 등 채소를 먹기 좋게 썬다

  4. 4

    간장, 참기름, 식초, 설탕을 섞어 소스를 만든다

  5. 5

    볼에 밥을 담고 재료와 소스를 올린다

  6. 6

    김, 깨 등 토핑을 뿌린다

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