ポケ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • アイスバーグレタス 50 g
  • 生きゅうり 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 50 g
  • 生鶏むね肉 70 g
  • 軽やかな一膳 100%玄米ご飯 90 g
  • 低カロリー ヤンニョムチキンソース 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.89 g 49%
たんぱく質 27.48 g 34%
脂質 6.16 g 17%
提供量 432g
調理手順
  1. 1

    ご飯をあらかじめ炊き、冷ましておきます。

  2. 2

    サーモンやマグロなどの材料を一口大に切ります。

  3. 3

    きゅうり、アボカド、玉ねぎなどの野菜を食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    醤油、ごま油、酢、砂糖を混ぜてソースを作ります。

  5. 5

    ボウルにご飯を盛り、材料とソースをのせます。

  6. 6

    海苔やごまなどのトッピングをふりかけます。

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