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참치오트밀죽

조리 5분 난이도 EASY 381 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 들기름 10 g
  • 진간장 8 ml
  • 생 달걀 1 개
  • 사조 마일드참치 50 g
  • 냉장고쏙 롤드오트 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.29 g 24%
단백질 20.04 g 22%
지방 22.43 g 54%
제공량 153g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 물을 냄비에 넣고 끓인다

  2. 2

    오트밀이 퍼지면 참치를 넣고 고루 저어준다

  3. 3

    간을 맞춘 후 2~3분 더 끓인다

  4. 4

    먹기 좋게 그릇에 담는다

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