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ツナとオートミールのおかゆ

調理 5分 難易度 EASY 381 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • えごま油 10 g
  • 濃口醤油 8 ml
  • 生卵 1 個
  • サジョー マイルドツナ 50 g
  • 冷蔵庫ストック ロールドオーツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.29 g 24%
たんぱく質 20.04 g 22%
脂質 22.43 g 54%
提供量 153g
調理手順
  1. 1

    鍋にオートミールと水を入れて加熱します。

  2. 2

    オートミールがふやけてきたら、ツナを加えて全体をよく混ぜます。

  3. 3

    味を調えてから、さらに2～3分煮込みます。

  4. 4

    食べやすい器に盛り付けます。

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