순두부 볶음

조리 10분 난이도 EASY 597 kcal
#저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 곰곰 순두부 400 g
  • 들기름 1 테이블스푼
  • 닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
  • 생마늘 3 쪽
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 애호박 100 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 28.02 g 19%
단백질 64.66 g 43%
지방 25.96 g 39%
제공량 863g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 대파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 대파와 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다

  5. 5

    고추가루와 간장을 넣어 볶는다

  6. 6

    순두부를 넣고 gently 섞으면서 볶는다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 맞추고 마무리한다

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