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포케

조리 10분 난이도 EASY 299 kcal
#포케 #하와이안음식 #참치덮밥 #건강식 #샐러드밥 #밥요리 #아보카도 #야채덮밥 #다이어트 #해산물요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저칼로리데리야끼소스 20 g
  • 소금 0.5 g
  • 순후추 0.5 g
  • 양상추 70 g
  • 생 오이 100 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 50 g
  • 생 닭가슴살 70 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 90 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 38.38 g 48%
단백질 27.78 g 35%
지방 6.14 g 17%
제공량 446g
조리 순서
  1. 1

    밥을 그릇에 담는다

  2. 2

    참치를 깍둑썰어 준비한다

  3. 3

    아보카도, 오이, 당근 등 야채를 한 입 크기로 썬다

  4. 4

    재료들을 밥 위에 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙, 와사비 등으로 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 위에 뿌린다

  7. 7

    깨를 뿌려 마무리한다

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