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포케

조리 10분 난이도 EASY 300 kcal
#포케 #하와이안포케 #연어포케 #아보카도포케 #밥요리 #간단요리 #샐러드볼 #다이어트식 #건강식 #회덮밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 1 g
  • 로메인 상추 50 g
  • 저칼로리데리야끼소스 30 g
  • 양상추 70 g
  • 생 오이 70 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 생 닭가슴살 70 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 90 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.16 g 49%
단백질 27.83 g 35%
지방 6.08 g 17%
제공량 426g
조리 순서
  1. 1

    밥을 지어 한김 식힌다

  2. 2

    연어와 아보카도를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    양파, 오이, 방울토마토 등을 적당한 크기로 자른다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙, 설탕, 와사비를 섞어 소스를 만든다

  5. 5

    그릇에 밥을 담고 준비한 재료들을 얹는다

  6. 6

    소스를 뿌리고 김, 깨, 쪽파 등을 올려 마무리한다

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