ポケ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • ロメインレタス 50 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • アイスバーグレタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 70 g
  • スッキリ玄米ご飯100% 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.16 g 49%
たんぱく質 27.83 g 35%
脂質 6.08 g 17%
提供量 426g
調理手順
  1. 1

    ご飯を炊いて、少し冷ましておく。

  2. 2

    サーモンとアボカドを食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    玉ねぎ、きゅうり、ミニトマトなどを適当なサイズに切る。

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、砂糖、わさびを混ぜてソースを作る。

  5. 5

    器にご飯を盛り、準備した具材をのせる。

  6. 6

    ソースをかけ、海苔、ごま、青ねぎなどをトッピングして仕上げる。

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