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고구마달걀 샌드위치

434 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 고구마 66 g
  • 파란라벨 홀그레인 오트 식빵 60 g
  • 사과 20 g
  • 양파 26 g
  • 생 오이 22 g
  • 삶은 달걀 흰자 2 개
  • 삶은 달걀 66 g
양념/소스
  • 저칼로리 머스타드 소스 3 g
  • 하프 마요네즈 8 g
영양 요약
탄수화물 56.32 g 52%
단백질 22.49 g 21%
지방 13.24 g 27%
제공량 327g
조리 순서
  1. 1

    고구마를 껍질 벗겨 익힌 후 으깬다

  2. 2

    달걀을 삶아 껍질을 벗기고 으깬다

  3. 3

    고구마와 달걀에 소금, 후추로 간한다

  4. 4

    식빵에 고구마달걀 혼합물을 얹어 샌드위치 모양으로 만든다

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