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さつまいもと卵のサンドイッチ

434 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でさつまいも 66 g
  • ブルーラベル全粒オート麦食パン 60 g
  • りんご 20 g
  • 玉ねぎ 26 g
  • 生きゅうり 22 g
  • ゆで卵の白身 2 個
  • ゆで卵 66 g
調味料/ソース
  • 低カロリーマスタードソース 3 g
  • ハーフマヨネーズ 8 g
栄養サマリー
炭水化物 56.32 g 52%
たんぱく質 22.49 g 21%
脂質 13.24 g 27%
提供量 327g
調理手順
  1. 1

    さつまいもの皮をむいて茹でて、つぶします。

  2. 2

    卵を茹でて殻をむき、つぶします。

  3. 3

    さつまいもと卵に塩とコショウで味を調えます。

  4. 4

    食パンにさつまいもと卵の混ぜ物をのせ、サンドイッチの形にします。

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