포케

조리 10분 난이도 EASY 399 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 1 g
  • 양상추 80 g
  • 생 오이 125 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 생 닭가슴살 260 g
  • 로메인 상추 90 g
  • 저칼로리 양념치킨 소스 30 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 16.87 g 16%
단백질 69.67 g 67%
지방 7.48 g 16%
제공량 632g
조리 순서
  1. 1

    밥을 준비한다

  2. 2

    연어, 참치 등 회를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    오이, 아보카도, 양파 등 채소를 손질해 썬다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙 등으로 드레싱을 만든다

  5. 5

    그릇에 밥을 담고 손질한 재료와 드레싱을 올린다

  6. 6

    김, 깨, 와사비 등으로 마무리한다

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