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포케

조리 10분 난이도 EASY 398 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 1 g
  • 양상추 50 g
  • 생 오이 70 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 50 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 압착 올리브유 2.5 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 45.99 g 45%
단백질 35.04 g 34%
지방 9.49 g 21%
제공량 449.5g
조리 순서
  1. 1

    연어를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    양파와 오이, 아보카도를 적당한 크기로 썬다

  3. 3

    밥 위에 준비한 재료를 올린다

  4. 4

    간장, 참기름, 식초 등을 섞어 소스를 만든다

  5. 5

    소스를 뿌리고 깨와 김가루로 마무리한다

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