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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 398 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • アイスバーグレタス 50 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 50 g
  • 生鶏胸肉 100 g
  • エキストラバージンオリーブオイル 2.5 g
  • 100%玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.99 g 45%
たんぱく質 35.04 g 34%
脂質 9.49 g 21%
提供量 449.5g
調理手順
  1. 1

    サーモンを角切りにする

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドを適当な大きさに切る

  3. 3

    ご飯の上に準備した材料をのせる

  4. 4

    醤油、ごま油、酢などを混ぜてソースを作る

  5. 5

    ソースをかけ、ゴマと海苔ふりかけで仕上げる

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