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포케

조리 10분 난이도 EASY 300 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 0.5 g
  • 양상추 50 g
  • 로메인 상추 50 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.96 g 55%
단백질 28.17 g 36%
지방 3.02 g 9%
제공량 331.5g
조리 순서
  1. 1

    연어를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    아보카도를 깍둑썰기한다

  3. 3

    오이와 양파를 얇게 썬다

  4. 4

    밥 위에 연어, 아보카도, 오이, 양파 등을 올린다

  5. 5

    간장, 레몬즙, 참기름을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 위에 뿌린 후 통깨를 뿌려 마무리한다

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