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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒こしょう 0.5 g
  • レタス 50 g
  • ロメインレタス 50 g
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • ガップンハンキ 100% 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.96 g 55%
たんぱく質 28.17 g 36%
脂質 3.02 g 9%
提供量 331.5g
調理手順
  1. 1

    サーモンを一口大に切ります。

  2. 2

    アボカドを角切りにします。

  3. 3

    きゅうりと玉ねぎを薄切りにします。

  4. 4

    ご飯の上にサーモン、アボカド、きゅうり、玉ねぎなどをのせます。

  5. 5

    しょうゆ、レモン汁、ごま油を混ぜてソースを作ります。

  6. 6

    ソースを上からかけ、その後に白ごまをふって仕上げます。

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